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女性跑步有什么利弊呢?

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感谢邀请!跑步运动能使人强身健体,减少疾病的病发,也能让人精神饱满,青春焕发,下面说一下女性朋友跑步的好处与坏处,一同探讨。

一、跑步可以增进骨骼的健康

医学已证明:人体在30岁以后骨密度会以每年0.75%——1%的幅度减少,骨骼的健康需要外部的压力,跑步利用自己身体负荷的运动是强健骨骼的有效方式,女性朋友骨骼柔软,更加适合这种方式。

二、强身健体,延年益寿

对于女性来说,运动时间长、运动强度大能有效地减少乳腺癌和其它癌症的发病率。定期参加跑步类,每天进行40——60分钟的锻炼的女性,比那些常年在单位与家中久坐的女性发病率要低35%左右。

三、跑步可以缓解经前综合症

女性持续进行三个月的有氧跑步锻炼,可以有效地缓解经前综合症,积极参加锻炼的女性,由于身体的健康性与注意力转移,所以极少受经期的困扰。

四、跑步可以防预心脏疾病

跑步可以降低血压,减小血压的升高对心脏的潜在威胁;跑步可以提高人体高密度脂蛋白胆固醇;还可以减少患糖尿病的危险。

五、身材匀称,青春焕发

长期参加跑步的女性,由于消耗大量的热量,可以减掉大量的多余脂肪,使你身材苗条体型优美;另外,跑步可以缓解生活与工作带来的压力与疲劳,使你精神焕发。
最后说一下弊端:女性腿部肌肉力量偏弱,跑步的时候,要多在平地上跑,避免坡度过大给膝盖带来负担,由于女性本身激素的原因,压力过大,容易导致膝关节受伤。另外,经期前后锻炼,要注意领空气带来的不适。

谢邀!

对于女性来说,不仅生命在于运动,美丽也在于运动。

跑步是最健康的运动方式之一,也是最经济的运动方式之一。跑步这项运动,只要适度,几乎没有太多弊处。那么,就先说女性跑步的弊处。

女性跑步的弊处,也就是说女性跑步要注意的事情有三点,其中前两点对男性同样适用。

1,长时间高频率跑步不利于身体健康,尤其是现在户外空气质量不佳,最好选择中低等距离和中低等频率跑步。

2,膝关节,踝关节等部位容易受伤。跑步的时候,关节要传导相当于跑步者体重两倍半的力量,十分容易造成关节损伤。所以,跑步要注意保持正确的姿势。

3,女性在月经期间不要跑步,会导致出血过多,出现腹痛,腰疼等情况。



说完坏处,下面说说女性跑步的好处。

1,有肥减肥,无肥保持身材。每周跑三次,长期坚持就有明晃晃的效果。

2,皮肤变滑滑。跑步时血液循环加快,促进皮肤的新陈代谢,而且汗水会带走皮肤毛孔里污垢,可以收缩毛孔,减少痘痘。

3,健脑。想不到吧,跑步健脑。想不到的人要多跑步哈哈。据研究数据显示,坚持跑步的人每立方毫米血液中的红血球比一般人多100—150万个,血液循环量也比一般人高出2倍,能够向大脑组织提供更多的氧气和营养,这样大脑自然更“聪明”。

4,减少乳腺癌发病率。每周跑步4小时以上,比常年在单位与家中久坐的女性发病率要低37%。

5,缓解经前综合症。再也不担心大姨妈到来之前的不适了。

嗯,跑步还能让女性远离高血压,心血管疾病和糖尿病,好处实在太多,就不一一列举了。

总之,坚持运动,永远十八岁!

PS:图片来源于网络。

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